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首发 | 2020年三七养生月历·选对时间养生事半功倍!

发布时间:2019-01-03 发布者:苗乡三七 浏览:1336次

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中医养生的理论中,常说未病先防、未老先养。但是养生没有速成之法,顺应节气、选对时间做正确的事,方能事半功倍!

 

迎来崭新的2020年,苗乡三七首发【养生月历】,为家人,为自己,拟定养生计划!



 January

一月

YANGSHENZIYIN


养生原则:秋冬养阴 防寒养肾

注意锻炼适当户外散步、慢跑等,同时应注意保暖以免诱发呼吸道疾病的发生。

饮食禁忌:冬季进补,要选择益气血津液的食物,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。体质偏热、易上火的人士应避免胡乱进补,少食寒凉之物。


三七养生吃法


CAOZUO:

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 February

二月

YANGQIJIANSHENG·SHIDANGCHUNWU


养生原则:辛甘发散·适当春捂

养生关键北京赛车pk幸运飞艇开奖直播“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候干燥,应多喝水补充水分。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播可以多食大枣、葱、香菜、花生等,忌食辛辣之物。春季阳气初生,应该吃辛甘发散之物,不宜吃酸辣之味。


三七养生吃法


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 March

三月

CHUNKUNBUMIAN·SHITIANYANGGAN


养生原则:春季养阳·食甜养肝

养生关键春天万物复苏,应晚睡早起,益散步舒缓压力,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播春季应当多吃温补阳气的食物,养脾胃,如果肝气旺盛会伤脾,春季可以多食甜,少食酸以养脾。


三七养生吃法


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 April

四月

YINYANGPINGHENG


养生原则:补肾、阴阳养生

养生关键:保持心情舒畅,可以进行动作柔和的运动,如散步踏青、做操、打太极等。

饮食禁忌多食菠菜、水果、山药、枸杞,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、鱼虾等。


三七养生吃法


CAOZUO:

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 May

五月

HUXINZANG


养生原则:立夏前后的日子利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化,关注心脏健康。

调养有道北京赛车pk幸运飞艇开奖直播精神上应保持良好的心态,避免过喜过悲,伤及心阳。

饮食禁忌:宜多食清热利湿的食物,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,酸辣助热之品。


三七养生吃法


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 June

六月

WANSHUIZAOQI


养生原则:增强体质,提高抵抗力,避免季节性疾病的发生,如中暑、腮腺炎、季节性感冒等。

养生关键调节作息晚睡早起,顺应阳气的充盛时间,利于气血运行。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播:饮食应清淡,宜吃蔬菜、豆类、菠萝、苦瓜等,忌食辛辣油腻之品。


三七养生吃法


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 July

七月

BAOCHITONGFENG·LAOYIJIEHE


养生原则:护阳气

养生关键北京赛车pk幸运飞艇开奖直播对有心脑血管疾病的人而言,应保证充足的睡眠,加强室内通风,根据天气调节身体温度平衡,还要注意饮食卫生,防止肠道疾病。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播:饮食应当以清淡为主,忌食辛辣油腻之品。


三七养生吃法


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 August 

八月

JIANGZAOJIANGWEN


养生原则:防暑降温

养生关键北京赛车pk幸运飞艇开奖直播“秋老虎”一到,就变得温燥,损害人的津液,容易出现皮肤干燥。咽干等症状。

调养有道:立秋后后的调养应当保持内心平静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,适应秋天回平之气。


三七养生吃法


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 September

九月

FANGQIUZAO,DIAOYINYANG


养生原则:阴阳平衡,心情愉悦

养生关键北京赛车pk幸运飞艇开奖直播秋天易烦躁,保持愉悦的心情,适当运动锻炼身体可缓解压力。

饮食禁忌:宜多食用西洋参,三七,百合,冬瓜,黄瓜,萝卜,梨等。还克食用葱白、生姜预防治疗感冒。


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 October

十月

YANGQISHOULIAN·BAOYANGYINJING


养生原则:北京赛车pk幸运飞艇开奖直播秋冬之际,气候变冷,正是人体阳气收敛之时,所以应当保养阴精。

调养有道注意控制情绪,忌过度伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播:宜适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、山药等食物增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。


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 November

十一月

ZAOSHUIWANQI·BAONUANYUHAN


养生原则:养精蓄锐·增强体质

注意锻炼冬日调整作息时间早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,有利于阳气收潜。

饮食禁忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、萝卜等食物。少食寒凉生冷之品,如海鲜等。


三七养生吃法


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 December

十二月

SHILIANGJINBU·SHILIANGYUNDONG


养生原则:控制饮食,选对进补方法,切忌暴饮暴食。

养生关键北京赛车pk幸运飞艇开奖直播养生适度,配合适量运动,保持心情愉悦,用乐观的心态面对生活。

饮食禁忌北京赛车pk幸运飞艇开奖直播多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果等。忌食用生冷寒凉的食物。


三七养生吃法


CAOZUO:

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